Vitamina D – Important de știut!

Vitamina D este una dintre cele mai importante vitamine din corp. Este sintetizată la nivelul pielii prin expunere la soare. În alimente se găsește în lactate, ouă și pește. Cu toate acestea se estimează că peste 1 miliard de persoane suferă de deficit. Vitamina D de sinteză este la îndemână atunci când deficitul este constatat, iar reglarea se poate face într-un timp relativ scurt.

Important de știut!

Vitamina D este liposolubilă, asta însemnând că la administrare este recomandat să fie însoțită de alimente bogate în grăsimi de bună calitate pentru un efect maxim.

Rolul vitaminei D:

  • întărirea sistemului imunitar
  • creșterea absorbției de Fosfor, Calciu și magneziu la nivelul intestinului subțire
  • ajută la menținerea funcției musculare
  • susține diviziunea celulară normală
  • menține densitatea oaselor și a dinților
  • previne unele forme de cancer
  • adjuvant în tratarea unor infecții grave
  • stimularea secreției de insulină
  • reduce riscul de boală vasculară periferică
  • reduce riscul de infarct miocardic
  • îmbunătățește procesele neurocognitive și scade riscul de depresie, boala Alzheimer și schizofrenie
  • stimulează hormonii sexuali având rol în fertilitate
  • reducerea inflamațiilor

Deficitul de vitamina D este adesea confundat cu alte probleme de sănătate dat fiind unele simptome comune mai multor diagnostice.

Deficitul de vitamina D simptome:

  • diaree
  • migrene
  • greață
  • slăbiciune musculară
  • dureri articulare
  • dureri osoase
  • crește riscul de boli autoimune
  • apariția sclerozei multiple
  • provocarea depresiei
  • provoacă fracturi și apariția osteoporozei sau a artritei reumatoide
  • fertilitate scăzută
  • dezvoltarea rahitismului la copii și a osteomalaciei la adulți
  • tensiune mică sau hipertensiune
  • epuizare

Cum apare deficitul de vitamina D:

  • lipsa expunerii la soare, haine prea lungi, statul în casă, etc
  • vârsta înaintată
  • calitatea alimentelor și insuficența consumului de alimente în care găsim această vitamină
  • culoarea pielii, o piele închisă la culoare nu ajută la asimilarea vitaminei
  • deficit de absorbție a vitaminei D la nivel intestinal
  • boli hepatice și renale ce reduc generarea formelor active de vitamină D;
  • supraponderabilitatea
  • pierderi crescute de vitamina D

Excesul de vitamina D:

  • expunerea la soare și alimentele nu pot duce la excesul de vitamina D, dar suplimentele alimentare pot face asta.
  • hipercalcemie – calciul in exces poate forma depozite pe artere, cauzand totodata si probleme renale.
  • pietrele la rinichi .
  • risc crescut de cancer 
Sursă: http://www.strengthlog.com


Categorii:Diverse

Etichete:,

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat: